Общая физическая подготовка (ОФП) – комплекс упражнений, направленный на всестороннее развитие ребёнка: силы, ловкости, выносливости, координации, гибкости и скорости реакции. В отличие от узкоспециализированных видов спорта, офп общая физическая подготовка формирует фундамент, который пригодится в любом направлении – боевых искусствах, игровых видах спорта или просто в жизни.
Секция общей физической подготовки в клубе «Варяг» принимает детей с 4 лет. Группы формируются по возрасту. Для малышей (4–6 лет) – игровые упражнения, акробатика, базовые элементы координации. С 7 лет программа усложняется: добавляются элементы ударной техники и базовые борцовские навыки. ОФП для подростков с 11–14 лет – серьёзная нагрузка с акцентом на силу и выносливость.
Тренировка ОФП в клубе «Варяг» – это первое и главное, с чего начинают дети в спорте. ОФП для детей в нашем клубе – не утренняя зарядка и не скучная физкультура. Это системная программа, которая готовит ребёнка к любому виду спорта. Первое занятие – бесплатно. Приходите.
Типичная тренировка ОФП в «Варяге» – 60 минут. Внутри – четыре блока:
- Разминка (10 минут) – бег, суставная гимнастика, лёгкие аэробные упражнения. Задача – разогреть тело и настроить ребёнка на работу. Без этого никуда.
- Основная часть (35–40 минут) – комплекс упражнений на силу, ловкость, координацию и выносливость. Для малышей (4–6 лет) – игровой формат: подвижные игры с элементами спорта, акробатика, препятствия. Для детей постарше – упражнения с собственным весом, работа в парах, базовые элементы борцовской и ударной техники.
- Специальный блок (10 минут) – отработка конкретного навыка: равновесие, прыжки, скоростные реакции. Этот блок меняется от занятия к занятию. Детям не скучно.
- Заминка и растяжка (10 минут) – снятие нагрузки, гибкость. Тренеры не пропускают этот блок, даже если дети просят ещё «поиграть».
На занятиях в группах общей физической подготовки – до 10–12 человек. Каждый ребёнок в поле зрения тренера. Родители могут присутствовать и наблюдать.
Детская ОФП тренировка для малышей 4–6 лет проходит мягче: больше игры, меньше нагрузки. Тренировка ОФП для детей 5 лет – в первую очередь про удовольствие от движения, а не про рекорды.
