Закрыть logo
2008 - 2023 © Варяг Все права защищены
ИНН: 7702775114, ОГРН: 770901001 Тел.: +7 (967) 555-32-88 ИП Норов Рустам
Flowers

Интервальные тренировки

Интервальная тренировка для сжигания жира. Мы приглашаем на бесплатное пробное занятие девушек с 14-ти лет. Запишитесь прямо сейчас!
виды тренировок
type1
групповые
• Спарринг партнеры разного уровня • Развивает гибкость восприятия • Воспитывает дух соперничества • Общение с людьми разного соц.уровня • Возможность выступить в профи
Записаться на тренировку
type1
Мини группы
• Ускоренно освоение техники • Выбор программы обучения • Работа на лапах, падах, снарядах • Тренировки в уютной атмосфере • Кроссфит
Записаться на тренировку
type1
Индивидуальные
• Постановка нокаутирующего удара • Составление диеты • Подбор спарринг партнера • Психологический настрой • Выбор программы обучения • Кроссфит
Записаться на тренировку

HIIT - ВЫСОКОИНТЕНСИВНЫЕ ИНТЕРВАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ

HIIT или High-Intensity Interval Training — интервальные тренировки высокой интенсивности. Это спортивное направление очень популярно, так как включает в себя набор упражнений, позволяющих укрепить мышечную систему, повысить выносливость и сделать тело рельефным. Благодаря схеме, совмещающей силовые и кардионагрузки, HIIT эффективны в борьбе с лишним весом.

ЧТО СОЧЕТАЕТ В СЕБЕ HIIT ТРЕНИРОВКА?

В основе интервального тренинга лежит круговая концепция: «45 секунд работы — 15 секунд отдыха». Эта схема повторяется несколько раз на протяжении определённого времени и включает в себя кардиотренировку или силовые упражнения. Но чаще всего она объединяет и то и другое. Вариаций в подборе программы множество. Всё зависит от уровня подготовки и наличия необходимого инвентаря. Для ВИИТ подходит любой кардиотренажер: беговая дорожка, степпер, велотренажер, эллипс.

Упражнения, которые выполняются во время тренировки:

  • Прыжки со скакалкой или без;
  • Бег и ходьба на месте;
  • Приседания и полуприседы с выпрыгиванием;
  • Скручивания из положений стоя, сидя, лежа;
  • Различные отжимания.
  • Высокоинтенсивные занятия стоит проводить не чаще 3 раз в неделю. Это сложная форма кардионагрузок, и после нее организму требуется больше времени на восстановление.

Акция для новичков - двое тренируются по 1 абонементу первый месяц.

slide1
Выберите свой абонемент
Индивидуальные тренировки с тренером высокой квалификации, дадут высокий результат и замотивируют побеждать
1 занятие
Итого: 1800 руб.
Кол-во тренировок: 1 шт.
Оформить абонемент
1 месяц скидка 22%
1 тренировка: 1400 руб.
Итого: 14000 руб.
Кол-во тренировок: 10 шт.
Оформить абонемент
1 Занятие БЕСПЛАТНО
Подбор питания в подарок

Главная цель HIIT — ускорить метаболизм. Именно это позволяет успешно бороться с жировыми отложениями и получить видимый результат за короткий промежуток времени. Метаболический процесс запускается, когда чередуются нагрузки высокой и низкой интенсивности, и продолжается даже после завершения тренировки. Идет активное похудение, так как жир сжигается и переходит в энергию.

Благодаря этому, ВИИТ ВЫСОКОИНТЕНСИВНЫЕ ИНТЕРВАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ в Подольске помогает спортсменам:

  • Сбросить лишний вес;
  • Привести в тонус мышцы;
  • Сделать тело более рельефным;
  • Улучшить обмен веществ;
  • Повысить выносливость организма;
  • Развить дыхательную систему;
  • Укрепить сердце и сосуды.

Это благоприятно влияет на общее состояние организма, делая его здоровее, сильнее и красивее.

Иногда High-Intensity Interval Training сравнивают с табатой и кроссфитом. Действительно, эти разновидности фитнеса относятся к высокоинтенсивным тренировкам. Но они отличаются по методикам проведения и способам достижения результатов.

1 месяц 1 абонемент на 2 новичков в первый месяц
1 тренировка: 444-500 руб.
2 раза в неделю 4000₽
Итого: 4000 руб.
Кол-во тренировок: 8-9 шт.
Оформить абонемент
1 месяц скидка 25% 1 абонемент на 2 новичков в первый месяц
1 тренировка: 321-375 руб.
3 раза в неделю 4000₽
Итого: 4500 руб.
Кол-во тренировок: 12-14 шт.
Оформить абонемент
3 месяца скидка 12%
1 тренировка: 388-437 руб.
2 раза в неделю 10500 руб.
Итого: 10500 руб.
Акиця -30% 7350 руб.
Кол-во тренировок: 24-27 шт. ( 8-9-шт./мес)
1 абонемент на 2 новичков в первый месяц, заморозка на 1 неделю
Оформить абонемент
3 месяца скидка 33%
1 тренировка: 285-333 руб.
3 раза в неделю 12000 руб.
Итого: 12000 руб.
Акиця -30% 8400 руб.
Кол-во тренировок: 36-42 шт. ( 12-14 шт./мес)
1 абонемент на 2 новичков в первый месяц, заморозка на 1 неделю
Оформить абонемент
6 месяцев скидка 16%
1 тренировка: 370-416 руб.
2 раза в неделю 20000 руб.
Итого: 20000 руб.
Кол-во тренировок: 48-54 шт. (8-9 шт./мес)
1 абонемент на 2 новичков в первый месяц, заморозка на 1 неделю
Оформить абонемент
6 месяцев скидка 36%
1 тренировка: 273–319 руб.
3 раза в неделю 23000 руб.
Итого: 23000 руб.
Кол-во тренировок: 72-84 шт. (12-14 шт./мес)
1 абонемент на 2 новичков в первый месяц, заморозка на 1 неделю
Оформить абонемент
1 месяц 1 абонемент на 2 новичков в первый месяц
1 тренировка: 444-500 руб.
2 раза в неделю 4000₽
Итого: 4000 руб.
Кол-во тренировок: 8-9 шт.
Оформить абонемент
1 месяц скидка 25% 1 абонемент на 2 новичков в первый месяц
1 тренировка: 321-375 руб.
3 раза в неделю 4000₽
Итого: 4500 руб.
Кол-во тренировок: 12-14 шт.
Оформить абонемент
3 месяца скидка 12%
1 тренировка: 388-437 руб.
2 раза в неделю 10500 руб.
Итого: 10500 руб.
Акиця -30% 7350 руб.
Кол-во тренировок: 24-27 шт. ( 8-9-шт./мес)
1 абонемент на 2 новичков в первый месяц, заморозка на 1 неделю
Оформить абонемент
3 месяца скидка 33%
1 тренировка: 285-333 руб.
3 раза в неделю 12000 руб.
Итого: 12000 руб.
Акиця -30% 8400 руб.
Кол-во тренировок: 36-42 шт. ( 12-14 шт./мес)
1 абонемент на 2 новичков в первый месяц, заморозка на 1 неделю
Оформить абонемент
6 месяцев скидка 16%
1 тренировка: 370-416 руб.
2 раза в неделю 20000 руб.
Итого: 20000 руб.
Кол-во тренировок: 48-54 шт. (8-9 шт./мес)
1 абонемент на 2 новичков в первый месяц, заморозка на 1 неделю
Оформить абонемент
6 месяцев скидка 36%
1 тренировка: 273–319 руб.
3 раза в неделю 23000 руб.
Итого: 23000 руб.
Кол-во тренировок: 72-84 шт. (12-14 шт./мес)
1 абонемент на 2 новичков в первый месяц, заморозка на 1 неделю
Оформить абонемент
1 Занятие БЕСПЛАТНО
Подбор питания в подарок

Главная цель HIIT — ускорить метаболизм. Именно это позволяет успешно бороться с жировыми отложениями и получить видимый результат за короткий промежуток времени. Метаболический процесс запускается, когда чередуются нагрузки высокой и низкой интенсивности, и продолжается даже после завершения тренировки. Идет активное похудение, так как жир сжигается и переходит в энергию.

Благодаря этому, ВИИТ ВЫСОКОИНТЕНСИВНЫЕ ИНТЕРВАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ в Подольске помогает спортсменам:

  • Сбросить лишний вес;
  • Привести в тонус мышцы;
  • Сделать тело более рельефным;
  • Улучшить обмен веществ;
  • Повысить выносливость организма;
  • Развить дыхательную систему;
  • Укрепить сердце и сосуды.

Это благоприятно влияет на общее состояние организма, делая его здоровее, сильнее и красивее.

Иногда High-Intensity Interval Training сравнивают с табатой и кроссфитом. Действительно, эти разновидности фитнеса относятся к высокоинтенсивным тренировкам. Но они отличаются по методикам проведения и способам достижения результатов.

Наши спортсмены
Оставить заявку
Оставляйте заявку и уточняйте наличие мест!
rus
Нажимая на кнопку «Перезвоните мне» вы соглашаетесь на обработку персональных данных в соответствии с ФЗ №152
или звоните по номеру телефона:
ДОПОЛНИТЕЛЬНО
img5
Подбор персонального питания
img5
Подбор плана тренировок
посмотреть все услуги
taxi